Stress, métro, boulot ? Top 7 des conseils pour bien commencer l’année en alliant bien-être et équilibre

Nouvelle année, nouvelle énergie ! Pour démarrer du bon pied, rien de tel que de mettre en place de petites habitudes simples mais efficaces. Entre alimentation, routines bien-être et moments de pause, voici nos conseils pour prendre soin de vous dès janvier (ou la rentrée).

1. Adoptez une alimentation anti-inflammatoire

La fatigue et le stress peuvent fragiliser l’organisme. Miser sur des aliments qui réduisent l’inflammation, c’est favoriser énergie et vitalité au quotidien :

• Fruits rouges pour booster les défenses naturelles,

  
  

  

  
  

• Avocat riche en bons gras pour soutenir le cerveau,

  
  

  

  
  

• Graines et noix comme source d’énergie durable,

  
  

  

  
  

• Poissons gras (saumon, maquereau, anchois, sardines, hareng) ou alternatives végétales (l'huile de colza, de lin et de noix, ainsi que les noix, les graines de lin) pour les oméga-3,

  
  

• Épices (gingembre, curcuma) pour dynamiser l’organisme,

  
  
  

  

• Thé vert pour concentration et récupération.

  
  

  

2. Faites du brunch un rituel bien-être

Bien plus qu’un simple repas copieux, le brunch peut devenir une vraie pause ressourçante. C’est l’occasion idéale pour :

• se détendre le week-end,

• rééquilibrer son alimentation,

• partager un moment convivial entre amis ou en famille.

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3. Bougez régulièrement

Course à pied, yoga, musculation ou simple balade : l’important est de bouger. Le mouvement réduit le stress, améliore le sommeil et stimule le système immunitaire.

4. Prenez du temps pour vous

Lire, méditer, pratiquer une activité créative ou simplement se déconnecter… Ces instants de calme sont essentiels pour maintenir un bon équilibre mental.

5. Hydratez-vous toute la journée

Un geste simple mais souvent négligé : boire suffisamment d’eau. Les infusions et tisanes sont aussi une excellente façon de rester hydraté tout en profitant d’un moment cocooning.

6. Soignez votre sommeil

Un bon rythme de sommeil est la base d’une énergie durable. Essayez de vous coucher et de vous lever à heures régulières pour aider votre corps à retrouver son équilibre naturel.

7. Inspirez-vous d’un brunch équilibré

Un exemple concret pour allier plaisir et santé :

• Pancakes complets aux fruits rouges,

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• Tartine ou gaufre d’avocat avec en bonus du saumon fumé (ou tofu mariné),

  
  

  

  
  

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• Granola maison aux graines et yaourt nature,

  
  

  

  
  

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• Smoothie baies et gingembre ou encore carottes, pommes et gingembre,

  
  

  

  
  

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• Thé vert ou infusion légère.

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Un repas qui nourrit le corps autant que l’esprit.

Bonus - L’expérience Bartholomé à Lyon

Chez Bartholomé, nous avons fait du brunch un véritable moment de bien-être. Dans une ambiance chaleureuse, nos assiettes généreuses et variées vous permettent de composer un repas qui vous ressemble : boost vitaminé ou instant réconfort, à vous de choisir.

Réserver !

Avec ces 7 conseils, vous avez toutes les clés pour commencer l’année avec énergie et sérénité. Et si vous êtes à Lyon, laissez Bartholomé transformer votre week-end en une parenthèse équilibrée et réconfortante.